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| 艾扬格培训课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30—11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 艾扬格简介 | 艾扬格基本坐姿 | 休息术 | 辅助工具的认识 | 辅助工具的正确使用 |
| 2 | 艾扬格热身练习 | 艾扬格呼吸模式 | 唱颂 | 艾扬格动作解析 | 艾扬格套路练习 |
| 3 | 艾扬格拜日 艾扬格体能开发 |
艾扬格柔韧练习 艾扬格力量练习 |
冥想与休息术 | 艾扬格安全练习必要性 艾扬格练习对身体的理疗作用 |
艾扬格指导手法 艾扬格精准矫正 |
| 4 | 艾扬格要领提示 艾扬格体式的认识 |
艾扬格平衡练习 艾扬格倒立练习 |
唱颂与冥想 | 艾扬格体式详细引导 艾扬格功效讲解 |
艾扬格安全练习 艾扬格会员课编排 |
| 5 | 常见疾病解析 | 艾扬格扭转练习 | 契合法 | 疑难问题解答 | 考试 |
| 阴瑜伽教练培训课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30—11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 阴瑜伽工作坊 | 阴瑜伽简介 | 阴阳学说 | 呼吸法 | 阴瑜伽套路解析 |
| 2 | 基础练习 | 阴瑜伽要点 脉轮解析 |
经络学说 基础课程编排 |
呼吸法、体式解析 | 学员实践 |
| 3 | 冥想之道 | 阴瑜伽与中医理疗 能量与平衡 |
经络学说、教学法 | 阴瑜伽套路解析、体式解析 | 学员实践 |
| 4 | 阴瑜伽与中医理疗 | 综合课程编排 | 教学法 | 体式解析 | 考 核 |
| 5 | 阴瑜伽工作坊 | 能量与平衡 | 放松的艺术 | 问答交流园 | 结 业 |
| 高温瑜伽课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30-11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 国际瑜伽协会开学典礼 简介 | 高温瑜伽习练基本元素及注意事项 | 高温瑜伽呼吸法1 | 高温瑜伽体位法 | 高温瑜伽动作及呼吸指导 |
| 2 | 热身及腿部韧带、身体柔韧练习 | 高温瑜伽导师指导引导 | 高温瑜伽呼吸法2 | 高温瑜伽体位法 | 高温体位引导及讲解 |
| 3 | 热身系列综合练习 | 高温课体验 | 高温会员课讲解习练 | 考试 | 毕业 |
| 阿斯汤伽瑜伽课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30-11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 阿斯汤伽简介与热身 | 阿斯汤伽瑜伽的基本知识 | 放松功 | 阿斯汤伽瑜伽动作分析 | 动作讲解与指导 |
| 2 | 阿斯汤伽瑜伽热身练习 | 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 | 放松功 | 阿斯汤伽瑜伽动作详解 | 动作讲解与指导 |
| 3 | 热身及平衡练习 | 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 | 放松功 | 阿斯汤伽瑜伽动作分析 | 动作讲解与指导 |
| 4 | 热身及力量练习 | 阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 | 放松功 | 阿斯汤伽瑜伽动作分析 | 动作讲解与指导 |
| 5 | 热身及呼吸配合 | 阿斯汤伽瑜伽课程总编排 | 编排课习练 | 考试及指导 | 毕业 |
| 舞韵瑜伽课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30-11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 热身体能的练习 | 舞韵瑜伽注意事项 | 热身技巧 | 单个体位分解 | 体位练习及讲解 |
| 2 | 热身及身体协调能力 | 舞蹈体位单个讲解 | 瑜伽呼吸练习 | 单个体位串联小段的讲解 | 小段的练习及引导 |
| 3 | 热身及身体关节灵活练习 | 舞蹈体位单个讲解 | 瑜伽静坐讲解 | 舞蹈串联体位讲解 | 串联小段的练习及引导 |
| 4 | 热身及腿部韧带练习 | 舞蹈体位单个讲解 | 瑜伽静坐练习 | 舞蹈串联体位 | 舞蹈串联体位的引导 |
| 5 | 热身及身体平衡的练习 | 舞蹈体位讲解 | 瑜伽调息练习 | 理论和会员课考核 | 毕业 |
| 普拉提培训课程 |
| 9:00-10:20 | 10:30-11:30 | 13:30-14:30 | 14:50-15:50 | 16:10-17:00 | |
| 1 | 普拉提的介绍 | 普拉提的注意事项 | 普拉提呼吸法 | 普拉提平衡动作讲解 | 学员实践 |
| 2 | 普拉提热身 | 普拉提躯干拉伸动作讲解 | 体位要点分析 | 普拉提垫上臀部塑形动作讲解 | 学员实践 |
| 3 | 普拉提腿部锻炼及热身 | 普拉提腿部塑形动作讲解 | 体位要点分析 | 普拉提支点和核心肌群训练 | 学员实践 |
| 4 | 普拉提背部锻炼及热身 | 普拉提背部塑形动作讲解 | 体位要点分析 | 普拉提动作划分 | 学员实践 |
| 5 | 普拉提球热身 | 普拉提球动作讲解 | 要点分析 | 会员课考核 | 毕业 |
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